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Come trasformare le faccende domestiche in rituali per la cura di séAscolta la tua musica preferita, accendi candele profumate o apri una finestra per far entrare aria fresca mentre svolgi le faccende domestiche.
Rimani presente e impegnati pienamente nel compito da svolgere, concentrandoti sulle sensazioni e sui movimenti coinvolti nel compito.
Incorpora i movimenti fisici e trasforma le attività di pulizia in un'opportunità per esercitarti e rimanere attivo.
Suddividi i compiti più grandi in compiti più piccoli e celebra ogni risultato raggiunto lungo il percorso.
Trova modi artistici o creativi per affrontare i tuoi compiti, come ad esempio sistemare i fiori mentre riordini, oppure prova diverse tecniche per pulire.
Pianifica una piccola ricompensa dopo aver completato un lavoro, come gustare una tazza di tè, fare un bagno rilassante o concediti un dolcetto preferito.
Mentre svolgi le faccende domestiche, rifletti sulle cose per cui sei grato.(Fonte:internet) |
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